1/20~24の練習

1/20 往路で堺浜。
いつもの8分強全力×信号までレスト×7周。
1分×1分×11。

復路は最短。

1/21 往復最短、疲労が溜まってたのでウエイトトレーニングもお休み。

1/22 水曜なのでレスト日。往復最短。

1/23 雨の為、自転車は往復最短で朝はウエイトトレーニング。

フルスクワットで悪いフォームになってしまい腰が痛くなった。
その後はリバースランジ、ブルガリアンスクワット、カーフレイズ、動的体幹。

日常生活に支障が出るほど上半身が弱って来たので軽い負荷でプルダウン、ショルダープレス、リストカールを追加。

エアロバイクに乗ってる時間は無かったのでウエイトトレーニングのみで終了。

1/24 土日の休日は走れそうにも無いので仕事を早めに終わらせて走り込もうと思ったものの厄介な案件で燃え尽き最短コースで帰宅。
オマケにチョット食べ過ぎてオーバーカロリー。

仕事のストレスって怖いわ(;´Д`)


2015 エスケープR3 大体ノーマル
リヤカセット 11-28 8S
ヘルメット MET MANTA

いつもの通勤号といつものヘルメット。

結局、先週から月曜まで頑張りすぎ、疲労が溜まった結果、火曜以降はイマイチな内容となってしまいました。

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1/20の堺浜ではMANTAの空力の良さを感じた。


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